Theo chân Whitney Carmichael, một cô gái không có thể lực, người đã đăng ký tham gia trại huấn luyện mùa hè khắc nghiệt để tái tạo bản thân và phải lòng huấn luyện viên cá nhân của mình. Sau đó, cô tìm thấy sức mạnh để chấp nhận con người thật của mình và phớt lờ kỳ vọng từ người khác.